Una buona notte di sonno è benefica anche per la salute degli occhi. Se si dorme poco, al risveglio, gli occhi appaiono infossati con occhiaie evidenti e sguardo poco attivo.

Nel caso della sindrome dell’occhio secco, un sonno inadeguato può portare a occhi arrossati, con prurito e più spesso lacrimazione che il paziente giudica in eccesso, mentre invece la visione è offuscata alla prima apertura degli occhi, dopo il risveglio, con una sensazione di discomfort persistente.

Anche le apnee notturne sono collegate alla salute degli occhi. Comportano l’interruzione della respirazione durante il sonno, causata dal tessuto nella parte posteriore della gola che collassa e blocca le vie aeree e la respirazione, il che riduce la quantità di ossigeno fornita al corpo. Ciò può aumentare il rischio di sviluppare pressione alta, malattie cardiache, ictus, diabete, depressione, disfunzione erettile e glaucoma.

A fare il punto è l’oculista Joseph Calderone su un’emittente radiofonica, New Jersey 101.5 che propone otto consigli per proteggere gli occhi.

1. Limitare l’uso degli schermi e dei dispositivi prima di andare a letto
2. Impostare una routine di sonno e veglia e cercare di mantenerla
3. Non bere nulla da 30 a 60 minuti prima di coricarsi per ridurre le visite in bagno nel cuore della notte.
4. Non addormentarsi con le lenti a contatto negli occhi, perché dormire senza ciò migliora l’apporto di ossigeno agli occhi.
5. Ridurre l’assunzione di caffeina per facilitare il sonno e ridurre notevolmente la quantità di spasmi.
6. Brevi momenti di esercizio fisico regolare che rendono più facile addormentarsi.
7. Usare lubrificanti come lacrime artificiali se si ha un problema di occhio secco, anche prima di andare a letto se necessario.
8. Farsi diagnosticare e curare l’apnea notturna. Questo primo passo può cambiare la vita o addirittura salvarla.

Molta importanza, inoltre, va data alla temperatura e ancor più all’umidità dell’ambiente dove dormiamo: una camera da letto calda, con scarso ricambio d’aria e bassa percentuale di umidità saranno ulteriori cause di discomfort per i nostri occhi.